Benefícios de beber água – crie esse hábito.

24 de novembro de 2021

Você é daquelas pessoas que acham que só precisam beber água quando estão com sede? 

Na verdade, a sede é um alarme. Ingerir água apenas quando se está com sede é como colocar combustível no carro somente quando acende a luzinha vermelha informando que a gasolina está acabando. 

Todos nós sabemos que não é possível viver sem água, ela representa cerca de 70% do peso total do ser humano e precisamos dela para a realização das funções vitais dos nossos órgãos. 

Para suprir todas as necessidades do nosso corpo é preciso tomar, em média, 2 litros de água diariamente, pois, ao longo de 24 horas, perdemos, aproximadamente, esse mesmo tanto por meio de transpiração, urina, respiração e outras atividades. 

Não somos como os camelos, nosso corpo não possui reserva de água, por isso, é importante repormos o líquido constantemente, para manter a saúde e as funções básicas do nosso organismo. 

Pessoas desidratadas apresentam menor volume de sangue, o que acaba atrapalhando o funcionamento do coração. 

A falta de água pode causar fraqueza, tontura, dor de cabeça, fadiga e, se for muito prolongada, pode até mesmo levar à morte. 

8 benefícios de beber água 

Sabendo de tudo isso, listamos para você alguns benefícios que o hábito de beber água regularmente traz para sua vida. 

  1. Melhora a circulação sanguínea 

Ao bebermos água suficiente para hidratar o corpo, o volume de sangue aumenta e isso favorece a circulação sanguínea. Além disso, o líquido ajuda o rim a filtrar e eliminar substâncias desnecessárias ingeridas na alimentação. 

Com isso, o organismo também retém menos sódio, auxiliando na diminuição de inchaços. 

  1. Ajuda a regular a temperatura corporal 

Em ambientes quentes ou durante atividades físicas, nosso corpo produz e libera o suor para respirar e controlar sua temperatura, e ele é formado quase totalmente por água. 

Quando suamos, inicia-se um processo de evaporação e, com a liberação do calor, o corpo esfria automaticamente. 

  1. Facilita a digestão 

A água faz parte da composição dos sucos digestivos e da saliva, que são fundamentais na quebra dos alimentos ingeridos durante a refeição, além de facilitar a absorção de nutrientes e eliminação de toxinas. 

  1. Estimula o funcionamento do intestino 

A água é essencial para melhorar o trânsito intestinal. Com o baixo consumo dela, as fezes tendem a ficar ressecadas, tornando a evacuação muito mais difícil. 

  1. Previne pedra nos rins 

Beber bastante água é a melhor maneira de prevenir pedras nos rins. Com pouca água, a produção de urina diminui e isso contribui para o acúmulo dos minerais formadores de pedras tanto nos rins quanto na bexiga. 

  1. Ajuda na concentração 

Quando o corpo está desidratado, entre os primeiros sintomas estão cansaço e falta de concentração. A água ajuda o cérebro a trabalhar mais rápido, isso significa que, ao bebermos mais água, a concentração também aumenta. 

  1. Ajuda na perda de peso 

Perder peso não é uma tarefa simples, no entanto, ao beber água antes das refeições, o apetite fica mais controlado. 

Por isso, antes de atacar aquele pacote de bolacha no meio da tarde, experimente tomar água primeiro, e observar como você se sente. 

  1. Pele mais saudável 

Pessoas que não bebem água na quantidade adequada costumam ter a pele mais seca, já que ela é um hidratante natural. 

Mantenha seu corpo hidratado e garanta uma pele mais bonita e saudável. 

Dicas para criar o hábito de beber água 

  • Beba água assim que acordar 

Ela vai reabastecer e hidratar seu corpo depois de um período de sono. Vai eliminar as toxinas, acelerar o metabolismo, abastecer o cérebro e aliviar a constipação. 

  • Use uma garrafa que você ama 

Tenha uma garrafa de água bonita, que você goste muito, assim você vai querer levá-la a todos os lugares, como se fosse um acessório adicional. 

  • Mantenha sempre água ao seu lado 

Mantenha a água sempre ao seu lado durante todo o dia. Esse é um método que dá supercerto, pois é só você olhar para a garrafa ou copo que não vai se esquecer de se hidratar. 

  • Beba água depois de ir ao banheiro 

Sempre beba água depois de utilizar o banheiro, porque quando eliminamos uma grande quantidade de água do nosso corpo, é necessário repor para hidratá-lo. 

  • Beba água antes de cada refeição 

Ao beber água antes da refeição vai ajudar a manter o ritmo e a criar o hábito de bebê-la em intervalos regulares durante todo o dia. 

  • Baixe um aplicativo 

Existem vários aplicativos que emitem lembretes para você beber água. Eles acompanham o consumo durante o dia e, em alguns deles, é possível calcular, pelo peso corporal, a quantidade de água ideal para cada pessoa. 

  • Coma mais frutas e vegetais 

Procure ingerir mais alimentos ricos em água, como frutas e vegetais. Com eles você também pode fazer sopas e sucos detox. 

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