Você é daquelas pessoas que acham que só precisam beber água quando estão com sede?
Na verdade, a sede é um alarme. Ingerir água apenas quando se está com sede é como colocar combustível no carro somente quando acende a luzinha vermelha informando que a gasolina está acabando.
Todos nós sabemos que não é possível viver sem água, ela representa cerca de 70% do peso total do ser humano e precisamos dela para a realização das funções vitais dos nossos órgãos.
Para suprir todas as necessidades do nosso corpo é preciso tomar, em média, 2 litros de água diariamente, pois, ao longo de 24 horas, perdemos, aproximadamente, esse mesmo tanto por meio de transpiração, urina, respiração e outras atividades.
Não somos como os camelos, nosso corpo não possui reserva de água, por isso, é importante repormos o líquido constantemente, para manter a saúde e as funções básicas do nosso organismo.
Pessoas desidratadas apresentam menor volume de sangue, o que acaba atrapalhando o funcionamento do coração.
A falta de água pode causar fraqueza, tontura, dor de cabeça, fadiga e, se for muito prolongada, pode até mesmo levar à morte.
8 benefícios de beber água
Sabendo de tudo isso, listamos para você alguns benefícios que o hábito de beber água regularmente traz para sua vida.
1. Melhora a circulação sanguínea
Ao bebermos água suficiente para hidratar o corpo, o volume de sangue aumenta e isso favorece a circulação sanguínea. Além disso, o líquido ajuda o rim a filtrar e eliminar substâncias desnecessárias ingeridas na alimentação.
Com isso, o organismo também retém menos sódio, auxiliando na diminuição de inchaços.
2. Ajuda a regular a temperatura corporal
Em ambientes quentes ou durante atividades físicas, nosso corpo produz e libera o suor para respirar e controlar sua temperatura, e ele é formado quase totalmente por água.
Quando suamos, inicia-se um processo de evaporação e, com a liberação do calor, o corpo esfria automaticamente.
3. Facilita a digestão
A água faz parte da composição dos sucos digestivos e da saliva, que são fundamentais na quebra dos alimentos ingeridos durante a refeição, além de facilitar a absorção de nutrientes e eliminação de toxinas.
4. Estimula o funcionamento do intestino
A água é essencial para melhorar o trânsito intestinal. Com o baixo consumo dela, as fezes tendem a ficar ressecadas, tornando a evacuação muito mais difícil.
5. Previne pedra nos rins
Beber bastante água é a melhor maneira de prevenir pedras nos rins. Com pouca água, a produção de urina diminui e isso contribui para o acúmulo dos minerais formadores de pedras tanto nos rins quanto na bexiga.
6. Ajuda na concentração
Quando o corpo está desidratado, entre os primeiros sintomas estão cansaço e falta de concentração. A água ajuda o cérebro a trabalhar mais rápido, isso significa que, ao bebermos mais água, a concentração também aumenta.
7. Ajuda na perda de peso
Perder peso não é uma tarefa simples, no entanto, ao beber água antes das refeições, o apetite fica mais controlado.
Por isso, antes de atacar aquele pacote de bolacha no meio da tarde, experimente tomar água primeiro, e observar como você se sente.
8. Pele mais saudável
Pessoas que não bebem água na quantidade adequada costumam ter a pele mais seca, já que ela é um hidratante natural.
Mantenha seu corpo hidratado e garanta uma pele mais bonita e saudável.
Dicas para criar o hábito de beber água
● Beba água assim que acordar
Ela vai reabastecer e hidratar seu corpo depois de um período de sono. Vai eliminar as toxinas, acelerar o metabolismo, abastecer o cérebro e aliviar a constipação.
● Use uma garrafa que você ama
Tenha um Squeeze de água para te acompanhar em todos os lugares, como se fosse um acessório adicional.
● Mantenha sempre água ao seu lado
Mantenha a água sempre ao seu lado durante todo o dia. Esse é um método que dá supercerto, pois é só você olhar para a garrafa ou copo que não vai se esquecer de se hidratar.
● Beba água depois de ir ao banheiro
Sempre beba água depois de utilizar o banheiro, porque quando eliminamos uma grande quantidade de água do nosso corpo, é necessário repor para hidratá-lo.
● Beba água antes de cada refeição
Ao beber água antes da refeição vai ajudar a manter o ritmo e a criar o hábito de bebê-la em intervalos regulares durante todo o dia.
● Baixe um aplicativo
Existem vários aplicativos que emitem lembretes para você beber água. Eles acompanham o consumo durante o dia e, em alguns deles, é possível calcular, pelo peso corporal, a quantidade de água ideal para cada pessoa.
● Coma mais frutas e vegetais
Procure ingerir mais alimentos ricos em água, como frutas e vegetais. Com eles você também pode fazer sopas e sucos detox.
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