Conteúdos Gerais
Gabriel Lucas

Sua Saúde Importa

Vamos falar sobre sua saúde?

Além de termos hábitos de consumo sustentáveis, como por exemplo adotar um copo durável para que usemos menos o descartável, também é preciso ter uma vida plena e saudável, uma qualidade de vida boa e leve.

Para isso, daremos 5 “dicazinhas” básicas e essenciais de saúde para você viver bem e pensar em você.

Vamos lá?!

DORMIR BEM

mulher dormindo

Essa é a principal dica, ter um sono bom e regulado é fundamental para que você consiga ter um dia bom e produtivo. Segundo a Pfizer, é durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo. É durante esse período todo o nosso organismo se regulariza com a intenção de nos manter saudáveis.

A média recomendada para um sono saudável e de qualidade são de 8 horas por dia, isso sem interrupções, ou seja, nosso sono noturno, mas o horário do sono depende muito da rotina de vida de cada indivíduo, é claro.

Há variações do tempo de sono para cada idade;

Adultos, necessitam de uma média de 7 a 8 horas de sono regular por dia;

Adolescentes, necessitam de uma média de 8 a 10 horas de sono regular por dia;

Crianças, necessitam de 9 a 13 horas de sono regular por dia;

E bebes, que necessitam de 12 a 16 horas por dia.

Ter um período de sono regular é imprescindível pra seu dia fluir.

INGERIR ÁGUA

Mulher se hidratando com água.

Após um belo sono, que tal beber uma água?

Muitos chama a Água como a Fonte da Vida, esse termo realmente faz muito sentido. Pois ela tem a função de digestão, absorção e transporte de nutrientes e muitas outras funções. A água tem auxilia no emagrecimento, redução de celulites, combate a acne e muito mais. Apenas coisas positivas, isso é muito bom, por isso que o termo Fonte da vida não é em vão.

A falta desse elemento é totalmente prejudicial. Com sua falta no organismo, vem a tona dores, fadigas, desidratação, funcionamento incorreto da correntes sanguínea, problemas no rim, entre outros maléficos.

E como saber o quanto devo beber de água por dia?

É necessário fazer uma conta simples. Basta pegar seu peso atual e multiplicar por 35 ml.

Dessa forma, uma pessoa de 80 quilos deve beber em média 2,8 litros de água por dia.

80kg / 35ml = 2,8 de água por dia.

Isso equivale 6 garrinhas de 500ml, ou 9 copos de 310ml.

Bebam aguinha, faz bem PRA TUDO, mas também não abuse!

Saiba com mais detalhes os vários pontos positivos da ingestão da água.

ATIVIDADE FÍSICA

mulher praticando esporte e cuidando da saúde.

Uma boa atividade física é essencial.

Isso para qualquer idade, além de combater doenças estimula sua qualidade de vida. Segundo a Eurofarma é considerado atividade física qualquer movimento corporal produzido por contração muscular que ocasione o gasto de energia.

Portanto, não é preciso fazer loucuras pra se manter ativo, é muito necessário ter um cuidado e uma consciência com atividades físicas, SEM EXAGERAR, o ideal é passar em um especialista para você saber o que é o melhor tipo de atividade e intensidade para seu corpo.

Iremos passar simples ações de atividade física que você pode adotar no seu dia a dia.

– Praticar esportes que goste (futebol, basquete, vôlei, etc.);

– 30 minutos diários de atividades físicas leve até moderada;

– Passear com seu animal de estimação;

– Optar por escadas ao invés de elevador;

– Arrumar a casa;

– Descer um ponto antes e ir caminhar o restante do caminho até seu destino.

Essas são algumas atividades para usar no dia a dia. Se você deseja algo mais intenso e quer buscar resultados específicos o ideal é uma academia, e sempre com acompanhamento de um profissional.

EXAMES PERIÓDICOS

Homem se consultando com um profissional da saúde.

Ter uma rotina de fazer exames é preciso para a avaliação do seu estado de saúde, e tem como objetivo a orientação dos níveis de fatores de risco.

É aconselhável fazer uma check-up geral pelo menos duas vezes por ano, com isso você pode precaver sua saúde e saber de passos e hábitos que dever ser repensados.

ALGO QUE LHE DE PRAZER

Por fim, é extremamente importante fazer o que gosta, procure isso, tire um tempo para você, pratique seus hobbies, se gostar de ler, leia. Se gosta de escrever, escreva. Se gosta de ouvir música, ouça.

Faça o que lhe faz bem, isso será totalmente essencial para sua saúde mental e consequentemente física.

Além disso, faça o que goste, assim você não terá uma sensação de obrigatoriedade no ambiente de trabalho, e estará fazendo suas funções com amor e zelo, afinal, foi você que escolheu isso para sua vida.

Logo, tenha as escolhas certas, siga uma vida leve e plena.

Essas são 4 dicas, que se você seguir, irá fazer uma tremenda diferença na sua qualidade de vida, e isso será notável, saúde física e mental é necessário sempre.

Se cuide, seja feliz.

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Krystalon, além de fabricar seus produtos, é uma empresa líder no fornecimento de diferentes modelos de copos e taças para todos os tipos de bebidas.

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Seus produtos resistentes são ideais para evitar acidentes com vidro e reduzir gastos com descartáveis, além de serem uma excelente opção para brindar com estilo e personalidade em festas e eventos.

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