Vamos falar sobre sua saúde?
Além de termos hábitos de consumo sustentáveis, como por exemplo adotar um copo durável para que usemos menos o descartável, também é preciso ter uma vida plena e saudável, uma qualidade de vida boa e leve.
Para isso, daremos 5 “dicazinhas” básicas e essenciais de saúde para você viver bem e pensar em você.
Vamos lá?!
DORMIR BEM
Essa é a principal dica, ter um sono bom e regulado é fundamental para que você consiga ter um dia bom e produtivo. Segundo a Pfizer, é durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo. É durante esse período todo o nosso organismo se regulariza com a intenção de nos manter saudáveis.
A média recomendada para um sono saudável e de qualidade são de 8 horas por dia, isso sem interrupções, ou seja, nosso sono noturno, mas o horário do sono depende muito da rotina de vida de cada indivíduo, é claro.
Há variações do tempo de sono para cada idade;
Adultos, necessitam de uma média de 7 a 8 horas de sono regular por dia;
Adolescentes, necessitam de uma média de 8 a 10 horas de sono regular por dia;
Crianças, necessitam de 9 a 13 horas de sono regular por dia;
E bebes, que necessitam de 12 a 16 horas por dia.
Ter um período de sono regular é imprescindível pra seu dia fluir.
INGERIR ÁGUA
Após um belo sono, que tal beber uma água?
Muitos chama a Água como a Fonte da Vida, esse termo realmente faz muito sentido. Pois ela tem a função de digestão, absorção e transporte de nutrientes e muitas outras funções. A água tem auxilia no emagrecimento, redução de celulites, combate a acne e muito mais. Apenas coisas positivas, isso é muito bom, por isso que o termo Fonte da vida não é em vão.
A falta desse elemento é totalmente prejudicial. Com sua falta no organismo, vem a tona dores, fadigas, desidratação, funcionamento incorreto da correntes sanguínea, problemas no rim, entre outros maléficos.
E como saber o quanto devo beber de água por dia?
É necessário fazer uma conta simples. Basta pegar seu peso atual e multiplicar por 35 ml.
Dessa forma, uma pessoa de 80 quilos deve beber em média 2,8 litros de água por dia.
80kg / 35ml = 2,8 de água por dia.
Isso equivale 6 garrinhas de 500ml, ou 9 copos de 310ml.
Bebam aguinha, faz bem PRA TUDO, mas também não abuse!
Saiba com mais detalhes os vários pontos positivos da ingestão da água.
ATIVIDADE FÍSICA
Uma boa atividade física é essencial.
Isso para qualquer idade, além de combater doenças estimula sua qualidade de vida. Segundo a Eurofarma é considerado atividade física qualquer movimento corporal produzido por contração muscular que ocasione o gasto de energia.
Portanto, não é preciso fazer loucuras pra se manter ativo, é muito necessário ter um cuidado e uma consciência com atividades físicas, SEM EXAGERAR, o ideal é passar em um especialista para você saber o que é o melhor tipo de atividade e intensidade para seu corpo.
Iremos passar simples ações de atividade física que você pode adotar no seu dia a dia.
– Praticar esportes que goste (futebol, basquete, vôlei, etc.);
– 30 minutos diários de atividades físicas leve até moderada;
– Passear com seu animal de estimação;
– Optar por escadas ao invés de elevador;
– Arrumar a casa;
– Descer um ponto antes e ir caminhar o restante do caminho até seu destino.
Essas são algumas atividades para usar no dia a dia. Se você deseja algo mais intenso e quer buscar resultados específicos o ideal é uma academia, e sempre com acompanhamento de um profissional.
EXAMES PERIÓDICOS
Ter uma rotina de fazer exames é preciso para a avaliação do seu estado de saúde, e tem como objetivo a orientação dos níveis de fatores de risco.
É aconselhável fazer uma check-up geral pelo menos duas vezes por ano, com isso você pode precaver sua saúde e saber de passos e hábitos que dever ser repensados.
ALGO QUE LHE DE PRAZER
Por fim, é extremamente importante fazer o que gosta, procure isso, tire um tempo para você, pratique seus hobbies, se gostar de ler, leia. Se gosta de escrever, escreva. Se gosta de ouvir música, ouça.
Faça o que lhe faz bem, isso será totalmente essencial para sua saúde mental e consequentemente física.
Além disso, faça o que goste, assim você não terá uma sensação de obrigatoriedade no ambiente de trabalho, e estará fazendo suas funções com amor e zelo, afinal, foi você que escolheu isso para sua vida.
Logo, tenha as escolhas certas, siga uma vida leve e plena.
Essas são 4 dicas, que se você seguir, irá fazer uma tremenda diferença na sua qualidade de vida, e isso será notável, saúde física e mental é necessário sempre.
Se cuide, seja feliz.
Saiba mais sobre a Krystalon
A Krystalon, além de fabricar seus produtos, é uma empresa líder no fornecimento de diferentes modelos de copos e taças para todos os tipos de bebidas.
Contando ainda com copos de acrílico, taças de acrílico, canecas, champanheiras, pratos, bowls, baldes de gelo e muitos outros itens.
Seus produtos resistentes são ideais para evitar acidentes com vidro e reduzir gastos com descartáveis, além de serem uma excelente opção para brindar com estilo e personalidade em festas e eventos.
Mais informações sobre como personalizar canecas
Acesse o site: www.krystalon.com.br
Tel.: (11) 5572-9612
WhatsApp: (11) 97979-2200
